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ここは安井のきままな思いを綴る、自由奔放なまったく意味のないブログです
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水分補給の必要性
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2007/05/12 |
お昼休みにいつも通り大阪城公園散策してて、気持ちがよかったのでベンチで横に なったら寝てしまった。 休み時間ギリギリまで眠りこけてた。そのまま心が折れて、満足いくまで寝てやろう かとさえ思えた気持ちのいい天気。 こういう日は空もキレイに見えるからよけいにうれしい安井です。太陽ありがとうで こんばんは。
お水飲んでますか? 30mL×体重(Kg)、1mL×Kcal(エネルギー摂取量)ぐらいは水分が必要ということだっ て。ま、だいたい2リットルくらいか? どうでしょうか、それくらい飲んでる?
というのも、先日2リットルのペットボトルの水を飲むのに数週間費やす人がいたの ですね。それは少ないなと。 かく言う自分も、学生時代は圧倒的に水分補給量が少ない人でした。昔の日記にそん なん書いてたようなきがします、、、
調べたら出てきた 『■ 水分補給はこまめに 2004年04月28日(水) 日々の生活を送るなか、私は水分ってのを摂取する量がハンパなく少ないことに気付 きました。 目覚めのコーヒー一杯、昼食時のお茶一杯、夕食時のお茶一杯、風呂上りに一杯、就 寝前に一杯、コップ一杯が約180MLなので、1L弱しか摂取してない計算になります。 食事からの水分が多少あるとしても、成人男性が一日に必要とする量の半分強しかな いではないか! 』 とか書いてます。恥ずかし。 んで、この日以来、なるべく水分は取るようにしようと1日2リットルは水を飲むよ うにしている。 ていうか、けっこう飲みすぎ。酒も飲みすぎ。
酒はおいといて、水飲むのはいいよ。なんかね、老廃物がでてるのが実感でるので。 あんまり水分取ってない日とか、ちょっと身体がダルい感じがするもんな。 たぶんお肌にもいいと思う。水分取ってると、乾燥具合もちゃうよ。 水太りとかも2リットルぐらいじゃおこらんし、適度にいい感じ。
水分補給繋がりで、飲んだ日も水分たっぷりとったら、次の日に二日酔いなりにくい。 これはなんとなくで身体が欲しているから飲んでたんだけど、 調べてみると、アルコールの分解には水分がたっぷり必要で、この水分が足りないから脱水症状になり、 二日酔い特有の頭痛とかが起こりやすいって。 けっこう呑んでたとしても、グダって寝る前にたっぷり水分補給が大切って、身をもって実感。 アルコールってカロリー高いから、1mL×Kcal(エネルギー摂取量) ってのに当てはまるんだな、なるほど。
でも、スポーツ飲料とか、ジュース類だと糖分取りすぎになってしまうのが問題点。 自分はお茶、水、コーヒーが主。ビールは別腹。 激しい運動した時以外はスポーツ飲料やジュース類は飲まないように心がけてる。ってか、普通に水とかのほうが好きだし。
ってことで、水分についての戯言でした。 今日はほんとに久々に実家にお泊り。旅行で誰もいないから犬の散歩担当です。 明日も早いので寝ようかなって、もう3時かよっ!ラベル: 戯言 |
posted by
安井 @ 2:51
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Name: 安井
About Me: 「清原家」は解散しました。
IT関連のお仕事。アーティストサポート集団PYNEは永遠に不滅です。 座右の銘「与えられた状況を楽しむ」 モットー「考えないのは罪」 持論「人生経験論」
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